中醫養生：4個穴位管全身

　中醫有個著名的“四總穴歌”：肚腹三里留，腰背委中求，頭項尋列缺，面口合谷收。這首歌訣出自明代的《針灸大成》，里面介紹了足三里、委中、列缺、合谷4個穴位。這4個穴位主治范圍非常廣泛，涵蓋全身諸多病癥，不論虛、實、寒、熱皆可選用。

　　肚腹三里留。足三里位于外膝眼下三寸，是胃經的合土穴。胃經與心、肝、膽、脾、肺、大腸、小腸有著經絡上的密切聯系，可相互影響，因此，足三里有健脾和胃、補中益氣、通腸導滯的功效。凡是肚腹的病，均可取此穴。

　　腰背委中求。委中穴位于膝蓋的正后方，是足太陽膀胱經的合土穴。足太陽經脈從頭向下到足，直貫背脊及腰部。委中有舒筋活絡、理氣和血、祛風散寒的功效，是治療腰背疾患的要穴。對于急性腰扭傷、風寒濕熱之邪所致腰痛及腎虛腰痛者都可用。

　　頭項尋列缺。兩手虎口交叉，一手食指按在另一手的橈骨上，指尖下凹陷處即是列缺穴。列缺有宣暢頭頸部經氣、散寒止痛的功效，常用來治療頭頸部疾患，如頭痛、咳嗽、過敏性鼻炎、頸項強痛等。

　　面口合谷收。合谷又名虎口，臨床應用非常廣泛，能治療手指、手腕、肘臂、肩、頸項、喉嚨、面頰、牙齒、鼻、口唇部位的疾患，對于頭痛、眩暈、耳鳴、牙痛、面神經麻痹、三叉神經痛、鼻炎、眼病等疾患療效顯著。因此，《玉龍歌》中有“頭面縱有諸般證，一針合谷效通神”的語句。